فاطمه رمضان _ اقبال الكثير من الاشخاص علي تناول بعض الاطعمة التي تساعدهم احيانا في الحفاظ علي وزنهم ،واخري لتقوية الدماغ وتنشيط الذاكرة . ،
وذلك وفقا لما نشره موقع بولد سكاي.
واوضحت العديد من الدراسات مدي تأثير النظام الغذائي السليم علي تقوية المستوي العقلي لدي الافراد ،
لذلك هناك عدد من الاشخاص يبذلوا مجهودا في الحفاظ علي اوزانهم من خلال اتباع النظام الصحي الجيد المناسب لهم .
واشارت احدي الدراسات بان تلك المواد الغذائية التي يجب علي الافراد تناولها من اجل تقوية المستوي العقلي لديهم ،
هي اغذية مفيدة للدماغ تكون مقاومة للأكسدة وتحتوي على نسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن.
كما ذكرت الدراسة تلك المواد الغذائية المفيدة للتقوية العقل ،
منها زيت الزيتون، فهو غني بمادة البوليفينول التي تحمي من التأكسد وتحمي من أمراض الدماغ ،
بجانب زيت جوز الهند أيضا الذي يساعد على حماية الدماغ، ويعمل على تعزيز الخلايا العصبية ويحول دون تفاقم الشقوق في الدماغ، ويزودها بما تحتاجه من دهون حتى تعمل بشكل سليم.
كما أوصى فريق من الباحثون بالدراسة ،بتناول فاكهة الأفوكادو التي تحتوي على الفيتامين “ك” وحمض الفوليك الذي يقي من وقوع جلطة للدم في الدماغ،
بالاضافة الي تناول الاسماك باعتبارها مصدرا مهما لـ”لأوميجا 3″، إلى جانب التوت والكركم والبيض والجوز والقنبيط والسبانخ.
